Фильтр
Ещё
00:17

Мелкая моторика + укрепление силы пальцев рук

С возрастом подвижность пальцев и сила рук могут ослабевать. Эти упражнения помогут восстановить координацию, укрепить пальцы и вернуть ловкость. Они особенно полезны: - при артрите, артрозе, - после инсульта, - при туннельном синдроме, - при болях и онемении, - при слабости хвата, - для профилактики у пожилых и у тех, кто много работает руками, - при восстановлении после травм.

lfk24

ЛФК каждый день!

lfk24

ЛФК каждый день!

🆕 Новая статья на Дзене

...
Тихие признаки болезни организма, которые мы игнорируем
Статья автора «ЛФК каждый день!» в Дзене ✍: Сегодня я хочу поговорить про важную тему. О той, которую часто игнорируют, откладывают "на потом" и списывают на возраст, усталость или стресс.
Дзен | Статьи
  • Класс
00:28

Упражнения в сидячем положении – идеальный вариант для людей в возрасте! ✅

Нижняя часть тела — основа нашей подвижности, равновесия и уверенности в каждом шаге. С возрастом мышцы ног слабеют, появляется неуверенность при ходьбе, повышается риск падений и травм. Но всего несколько простых упражнений с эластичной лентой помогут сохранить силу, стабильность и независимость в повседневной жизни. В этом видео Вы найдете: ✅ Простые, но очень эффективные упражнения в положении сидя ✅ Безопасную тренировку для коленей и тазобедренных суставов ✅ Укрепление мышц бедер, ягодиц и ног в целом ✅ Улучшение кровообращения и поддержание подвижности суставов Подойдет всем, кто: 🔹 Стремится сохранить актив

lfk24

ЛФК каждый день!

  • 9
  • 161
06:31

Кардио-тренировка для ПЕНСИОНЕРОВ дома | Укрепляем СЕРДЦЕ

Кардио-тренировка для пенсионеров — безопасный и эффективный комплекс ЛФК для сердца и сосудов: ✅ Укрепление сердечной мышцы ✅ Улучшение дыхания и кровообращения ✅ Поддержка суставов и энергии на весь день Для кого подходит: • Людям старшего возраста • Тем, кто хочет укрепить здоровье • При избыточном весе • Новичкам в ЛФК

lfk24

ЛФК каждый день!

  • 2
  • 142
00:13

Утренняя растяжка для гибкости и корректировки осанки🔥

Каждая поза — всего 1 минута. Каждую неделю добавляйте по 30 секунд, чтобы мягко, без перегрузок, развивать гибкость и выпрямлять осанку. Этот простой подход поможет: ✔️ Улучшить подвижность суставов ✔️ Снять напряжение в спине и шее ✔️ Восстановить лёгкость и уверенность в движениях

lfk24

ЛФК каждый день!

  • 3
  • 104
00:23

🚶‍♀️БОЛЬ в голеностопе — уйдёт. А может и не появиться!

Каждый шаг не должен быть через «не могу». Эти упражнения помогут Вам не просто облегчить состояние — они работают на результат и профилактику. 🔥 Делайте регулярно — и: 🔹 Боль уйдёт уже через несколько дней 🔹 Суставы станут крепче 🔹 Улучшится кровообращение 🔹 Уйдут отёки и ощущение тяжести 🔹 Снизится риск травм и воспалений

lfk24

ЛФК каждый день!

  • 4
  • 175
00:10

Ежедневные привычки

Маленькие привычки — большая перемена 💚 Самые глубокие изменения происходят не резко, а мягко — когда каждый день Вы выбираете себя. Сначала вы просто чувствуете, что стало легче вставать утром. Уходит вялость, становится проще дышать. Ум яснее, движения свободнее, настроение — стабильнее. Вы замечаете: у вас снова есть энергия на любимые дела. Вы спокойнее реагируете на стресс, лучше спите и просыпаетесь с ощущением, что этот день — Ваш. Это и есть сила маленьких ежедневных привычек. Без спешки. Без давления. Только забота.

lfk24

ЛФК каждый день!

  • 4
  • 111
03:42

ЛЁГКИЕ НОГИ до 100 лет! Варикоз, отёки и тяжесть УЙДУТ — БЕЗ БОЛИ!

Друзья, в этом видео мы выполним 3 эффективных упражнения, которые помогут вам: ✔️ Снять тяжесть, отёки и напряжение ✔️ Улучшить кровообращение и лимфоток ✔️ Укрепить мышцы ног и вернуть им лёгкость, силу и гибкость ✔️ Поддерживать здоровье ног без боли и медикаментов Эта мягкая гимнастика подойдёт для ежедневной практики, особенно если вы сталкиваетесь с проблемами варикоза, усталости или онемения в ногах. Выполняйте каждое упражнение по 1 минуте, сочетая с дыханием.

lfk24

ЛФК каждый день!

00:15

Разминка ВСЕГО ТЕЛА за 2 минуты! 🚀

Всего 2 минуты утренней разминки — и ваше тело готово к активному дню! Быстрые и эффективные упражнения помогут: 🌞 Разбудить тело и зарядиться энергией с утра 💪 Размять все мышцы и суставы, повысив их гибкость

lfk24

ЛФК каждый день!

Что происходит с нашим телом во время сна? - 960083665635
Что происходит с нашим телом во время сна? - 960083665635

Что происходит с нашим телом во время сна? | 9 ключевых этапов

Сон — это не просто отдых, а сложный и важный процесс восстановления организма. Мы подробно расскажем, что происходит с нашим телом каждый час сна: от выработки гормона сна до активизации мозга и подготовки к пробуждению. Вы узнаете: ✔ Как мелатонин и кортизол влияют на качество сна. ✔ Что происходит с нашим телом в фазах глубокого сна и быстрого сна. ✔ Как поддерживать нормальный уровень энергии и улучшить самочувствие с помощью правильного режима сна. ✔ Почему так важен сон до 7 утра и как избежать ощущения усталости при пробуждении.

lfk24

ЛФК каждый день!

загрузка
Показать ещё